フレッシュカジノ

フレッシュカジノの人は、自分の好きなように時間を使えるときは遅い午前に目覚めることが多いです。午前中に集中力を必要とする作業を行うことは苦手です。夜の日付が変わる時間帯に取り組む作業でも集中できます。睡眠については、他のタイプと異なり深夜を過ぎてもなかなか眠くなりにくいです。
フレッシュカジノは、全人口の10%未満と考えられています。

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「時間学」の一川先生からの
アドバイス

午前中は無理をせず、集中したい作業は午後に

フレッシュカジノの人は、午前中の早い時間帯に起きることが苦手です。目覚まし時計などを使って早い時間帯に起床しても、午前の時間帯は身体も頭もあまり動かない状態だと思います。この時間帯は、激しい運動や集中力を必要とする作業は避けて、そうした作業は午前の遅い時間帯や午後、あるいは夜の時間帯に取り組んだ方が良いでしょう。
深夜をかなり過ぎるまであまり眠気を感じないことが多いと思います。それでも、遅い時間帯には作業の効率は落ちやすいため、眠気を感じたら仕事を切り上げ、就寝の準備を始めましょう。

おすすめの生活スケジュール

午前

身体よりも頭を使うデスクワークなど

フレッシュカジノの人は、午前の早い時間帯で行う「朝活」には向いていません。目覚まし時計をかけないと午前の早い時間帯に起きるのが難しい人も多いでしょう。まだ眠り足りない状況で起きることになるため、午前中は比較的代謝が低く、頭もぼんやりとした状態が続くと思います。午前の遅い時間帯は、身体を動かす必要のないデスクワークを行いやすくなります。一方、午前中は集中する必要のある会話や議論には向いていません。

午後

対人的な仕事や体を動かす作業を行う

フレッシュカジノや午後の早い時間帯は徐々に代謝が上がってきているため、全タイプともにグループ内での会議や打ち合わせに向いています。
昼食後は一時的に集中力が落ち、眠くなることがあります。眠気を感じたら無理をせず、仮眠を取るなど休息を取ると良いでしょう。
遅い午後の時間帯にその日の代謝のピークを迎えます。筋運動を伴う運動などの成績は、この時間帯にピークとなりやすいです。身体を動かす作業はこの時間帯に行うと効率が良いでしょう。
また、この時間帯はマニュアル（レシピ）を見ながら初めて行う作業をするなど、短期の記憶を行うような作業の能力が上がります。多くの作業記憶容量（※）を必要とするような会話や、議論などの対人的課題も行いやすいです。

※脳の前頭前野が担うワーキングメモリ（working memory）において、一度に保持できる情報の量

就寝前

ブルーライトを避けてリラックス

夜にかけて次第に代謝が落ち、心身の活動も低下し、眠気を感じるようになりますが、フレッシュカジノの人は深夜を過ぎてもなかなか眠気を感じにくいかもしれません。
早めの時間帯に布団に入っても、なかなか寝付けない人も多いでしょう。しかしその間スマートフォンなどを見ていると、ブルーライトによりさらに目が冴えて入眠が難しくなります。布団で横になってもなかなか寝付けない場合、スマートフォンではなく本を読むなどして、眠くなるのを待ちましょう。

Tips

目が覚めていても夜の作業は適度に切り上げる

フレッシュカジノの人は遅い時間になっても仕事を続けやすいので、就寝の時間帯が遅くなりがちです。しかし眠気や疲労を感じ始める頃には様々なパフォーマンスが低下すると思われます。少しでも眠気を感じたら、その日の作業は終わりにし、次の日に回した方が良いでしょう。
眠気と戦いつつ仕事を続けることをやめてその時点で就寝すると、長い睡眠時間を確保できるため、翌日の作業もエネルギッシュに取り組みやすくなります。